Le cross-training est un format particulier de crossfunctional fitness qui combine plusieurs types d’efforts dans une seule séance d’entraînement. En règle générale, cette liste comprend des charges de musculation, de cardio, de fonctionnel, ainsi que des éléments provenant d’autres disciplines sportives. Ce format est considéré comme assez intensif, c’est pourquoi il est recommandé de surveiller attentivement la technique d’exécution de chaque exercice, de commencer à travailler avec des poids modérés et de ne pas renoncer à l’échauffement préalable. Dans cet article, vous pourrez découvrir plus en détail ce qui est généralement inclus dans le crossfunctional fitness et pourquoi il est nécessaire, ainsi que les adresses des 5 meilleures salles de sport à Dijon, France.
Ce qui est inclus dans le crossfunctional fitness
Le crossfunctional fitness représente un large éventail d’exercices et d’activités variés visant à développer la force, l’endurance, la vitesse et la coordination des mouvements.
Ce programme comprend :
- Entraînement de musculation – squats, développés, tractions, ainsi que le travail avec des haltères et une barre avec l’utilisation de différents poids.
- Cardio – course, rameur, vélo ergomètre, corde à sauter.
- Mouvements fonctionnels – planches, fentes, exercices au poids du corps.
- Éléments explosifs – burpees, sauts, medecine-ball.
Grâce au crossfunctional fitness, il est possible non seulement de brûler les graisses excédentaires, mais aussi de lancer le processus d’accélération du métabolisme. En conséquence, un entraînement régulier peut rendre le corps aussi fonctionnel que possible. De plus, chaque nouvelle séance d’entraînement propose des exercices et des approches différents, ce qui rend les séances captivantes et élimine l’ennui pendant l’entraînement.
C’est pourquoi le crossfunctional fitness est souvent choisi par ceux qui sont fatigués des exercices sportifs et des salles monotones, qui souhaitent améliorer leur condition physique générale et pas seulement « se muscler ».
Top 5 des salles de sport à Dijon
À Dijon et dans les environs, de nombreuses salles fonctionnent – des clubs classiques aux grands complexes sportifs avec toutes sortes de services et d’équipements modernes.
Magic Form Dijon
C’est l’une des salles les plus populaires, qui propose souvent des séances d’essai à prix réduits ou même gratuitement sous condition d’abonnement.
Ici sont proposées une zone cardio séparée, de musculation, fonctionnelle et de cross-training. Des entraîneurs qualifiés animent plus de 60 cours collectifs par semaine.
Adresse exacte : 10-12 Boulevard Carnot, 21000 Dijon, France.
Athletic Gym
C’est une salle classique et l’une des plus connues, qui a une longue histoire. Elle fonctionne depuis assez longtemps, proposant des entraînements réguliers.
À l’intérieur sont prévues des zones séparées : cardio (avec tapis de course, vélos d’appartement, elliptiques et autres), zone de musculation (avec appareils pour les principaux groupes musculaires, avec différentes plateformes pour les exercices).
Adresse exacte : 56 Avenue du Drapeau, 21000 Dijon, France.
Centre Toni-Thermes
C’est un complexe complet pour le crossfunctional fitness, la santé et la relaxation, situé au centre-ville. Ici est prévu non seulement une salle moderne pour l’entraînement, mais sont également proposés des services aquatiques et spa.
C’est une excellente solution pour ceux qui recherchent un format diversifié du type crossfunctional fitness + récupération.
Adresse exacte : 54 Rue Devosge, 21000 Dijon, France.
Basic-Fit Fontaine-lès-Dijon Rue des Arvennes
C’est un club du réseau bien connu Basic-Fit, qui est assez populaire dans différents pays d’Europe. La popularité est avant tout due aux abonnements accessibles et à la gamme variée d’équipements destinés aux entraînements autonomes.
Adresse exacte : 2 Rue des Arvernes, 21121 Fontaine-lès-Dijon, France.
Lady Wellness
C’est un club de sport destiné exclusivement aux femmes. Ici, l’atmosphère et toutes les activités ont été initialement adaptées aux besoins de l’organisme féminin. La salle propose toutes sortes de formats de services et d’entraînements visant le renforcement musculaire, la perte de poids et le maintien du tonus.
Adresse exacte : 79 ter Avenue du Drapeau, Dijon, France.